Mindfulnessbasert kognitiv terapi

Det er mye vi gjerne skulle vært foruten og mye vi gjerne skulle kunne forhindre i fremtiden. Denne grublingen over hvordan ting burde eller skulle vært, bekymringen over en usikker fremtid og forsøk på kontroll fører oss ofte til en mer engstelig, nedstemt og fortvilet tilstand enn glede.

Den brutale sannhet er at livet består av uforutsette, ubehagelige og urettferdige hendelser som vi ikke kan kontrollere eller unngå. Det vi imidlertid kan gjøre noe med, er hvordan vi forholder oss til det som skjer og hvordan det skal prege oss og påvirke våre liv. Det er mulig å reise seg og snu en negativ spiral, selv om det du opplever kjennes ut som langt mer enn du makter å håndtere.

Det første steget er å erkjenne at deler av livet er som det er, uten å forsøke å endre det. Det andre steget er å trene på hvordan du kan være din beste venn gjennom det som er og møte det med omsorg for deg selv. Du har denne evnen, du trenger ikke noe mer eller noe annet . du er nok.

Rebekka Egeland

Rebekka Egeland er utdannet klinisk psykolog (cand.psychol.) og driver i dag privat praksis i Oslo hvor hun tilbyr samtaleterapi, ledercoaching, en mentorordning og et lederutviklingsprogram. Hun har 10 års erfaring som leder, to av dem som administrerende direktør i Falck Helse.

Rebekka har 3-årig videreutdannelse i mindfulness (MBSR) fra USA og fordypning i spesialiteten organisasjonspsykologi og ledelse. I 2008 skrev hun bestselgeren Mindfulness i hverdagen som har solgt over 40 000 solgte eksemplarer. Hun har i tillegg gitt ut kursledermanualen- og arbeidsheftet Mindfulness-basert kognitiv terapi (2012) og er medforfatter av boken Sunn, sterk og frisk (2015) som er basert på Helsedirektoratets anbefalinger for fysisk aktivitet og kosthold. Hun er opptatt av å formidle psykologisk kunnskap, normalisere psykiske lidelser og fjerne tabuer og har over flere år holdt en rekke kurs og foredrag for både privatpersoner, helsepersonell og bedrifter i offentlig og privat sektor.
Hun har skrevet Hverdagspsykologi og Jobbpsykologi med psykolog Carina Carl.