Pulskuren

Vil du vite hvordan du kan få mer viljestyrke, overskudd og energi? Hvor mye akkurat du tåler eller trenger å trene, sove og spise, og hvordan du kan forebygge alvorlig sykdom? Med Pulskuren og en pulsklokkeeller mobil som guide kan du oppnå alt dette!

Pulskurener både for deg som er småsyk og sliten og vil ha energien tilbake, og for deg som har det bra, men vil kjenne mer vitalitet og forbedre evnen til viljestyrke, utholdenhet, nærvær og hverdagsglede. Nøkkelen er pulsvariasjon eller HRV (heart rate variability). Lærer du nervesystemet og pulsen din å kjenne, vil du forstå hva som tapper deg for krefter og gjør deg syk, og hva som gir energi, viljestyrke og overskudd. Du kommer til å sove bedre, føle deg mer opplagt og glad og være mer til stede her og nå. Og du har langt større sjanse for å kunne leve et friskt og vitalt liv til du når høy alder. I boka guider forfatteren deg på en livsviktig reise gjennom nervesystemet ditt, der du garantert vil få deg noen overraskelser underveis!
Du lærer blant annet:

hvor mye belastning akkurat din kropp tåler
når du bør roe ned
hvor mye viljestyrke du har tilgjengelig, og hvordan den kan bedres
gode grep for bedre og dypere søvn
trinn for trinn-veiledning for å justere eller endre livsstil
brukererfaringer og forfatterens egen helsereise

– Fra å være overvektig, røykende og inaktiv har jeg nå et balansert stressnivå, god pulsvariasjon og overskudd til å leve fullt ut. Det har tatt tid, og jeg jobber med det hver dag. Men jeg kan med hånden på hjertet si at livet mitt er et helt annet enn for bare noen få år siden.
Dr. Torkil Færø

– Pulskuren og HRV er en helserevolusjon!
Dr. Annette Dragland, lege og programleder for podkasten Leger om livet

– Fantastisk lesning! Færø går i spissen for en spennende endring i hvordan vi forholder oss til helsen vår.
Dr. Herman Egenberg, lege og programleder for podkasten Motiverende Intervju

«Fantastisk lesning! Færø går i spissen for en spennende endring i hvordan vi forholder oss til helsen vår.»

«Pulskuren viser deg hvordan du kan tolke det pulsklokka viser, og hvordan pulsvariasjonen påvirker helsa di. Når du forstår disse sammenhengene, er det lettere å gjøre de gode livsstilsendringene du så godt vet at du trenger. Boka anbefales!»

Styrken til boken Pulskuren ligger i det individuelle perspektivet. Den er et lett tilgjengelig verktøy både for de som ønsker å holde seg friske, og for de som søker etter måter å bli friskere på.

«Torkil Færø viser oss hvordan vi kan legge til rette for en god balanse mellom stress og hvile i egen kropp – og i eget liv. Han forklarer komplekse fenomener på en lett forståelig og underholdende måte. Gjennom eksempler og praktiske øvelser inviterer han oss til å bli bedre kjent med vårt eget fantastiske nervesystem. Dette er en bok jeg tror mange vil ha glede og nytte av.»

«... masse inspirasjon med engasjerende formidlet kunnskap og glimrende og konkret hjelp til alle som ønsker å ta bevisste valg for egen psykiske og fysiske helse.»
«Pulskuren passer for alle som er nysgjerrige på hvordan de kan få mer mentalt og fysisk overskudd og energi i hverdagen, og hvordan de kan ta gode valg som fremmer egen helse!»
«Boka er et viktig tilskudd til alle som arbeider med livsstilsendring og forebygging eller behandling av helseplager. Selv den erfarne kan lære nye verktøy som kan bidra til bedre helse.»

«Som lege med spesiell interesse for stress og mindfulness er det fantastisk å lese Pulskuren.»
«Pulskuren er inspirerende, faglig god og åpner opp et helt nytt landskap for hvordan både privatpersoner og helsepersonell kan lære seg å måle HRV og det autonome nervesystemet.»
«Pulskuren anbefales til helsepersonell og alle andre som ønsker å lære seg et nytt verktøy for å biohacke egen helse. Løp og kjøp!»

«Verktøyene som presenteres i Pulskuren, er et uvurderlig bidrag til alle som ønsker å lære mer om egen kropp og helse.»

«Pulskuren er banebrytende og vil gi revolusjonerende kunnskap for alle behandlere som gir helsehjelp.»

«Ønsker du mer overskudd i hverdagen? Da bør du lese Pulskuren.»
«Dr. Torkil Færø tar for seg alt man må vite og forstå om hvordan man enkelt kan redusere stressnivået ved hjelp av en pulsmåler. Han gir deg enkle og effektive verktøy som kan hjelpe deg til å finne ro, balanse og fremfor alt et friskere liv.»

«Pulskuren er en skikkelig pageturner og fryd å lese: underholdende, informativ og med godt språk.»
Mange av våre 'sannheter' om hva som gir god og dårlig helse, vil endre seg ved bruk av HRV og smartklokke. Jeg gleder meg til å vise pasientene mine hvilken nytte de kan få av å bruke smartklokke som støtte til å ta gode valg for helse og velvære. Det er rett og slett en gamechanger! Boka anbefales på det varmeste.»

«Pulskuren er (...) et kjærkomment og verdsatt bidrag blant flommen av helsebøker.»

«Færø har gjort en formidabel jobb med å oppsummere dette temaet på måter som pasienter og allmennheten vil ha stor nytte av.»

«Færø har gjort et viktig nybrottsarbeid med systematisk å utforske og presentere egne og sin testgruppes erfaringer.»

«Det er mitt håp at ikke bare 'folk flest', men alle norske leger, leser Pulskuren og setter seg inn i hvordan man kan påvirke stressnivået og betennelsestilstanden med livsstilstiltak.»

«Torkil Færø skriver om vanskelige ting, som å forklare det autonome nervesystemet på en veldig forståelig måte. Jeg har gått på kurs og lest om det mange ganger, men han er den første som har forklart dette på en måte som jeg skjønte umiddelbart. Kudos!»

"Boka anbefales, enten du tenker å bruke kuren med klokka eller ikke."

«HRV kan virkelig brukes til målrettet selvutvikling. Boken anbefales.»

«Pulskuren har gitt meg nattesøvnen tilbake etter flere tiårs søvnslit.»

«Kunnskapen i boka er et fantastisk tilskudd til mitt arbeid med ledere som sliter med utbrenthet!»

«Torkil Færø vil sannsynligvis bidra til et betydelig helsefremmende skifte i samfunnets syn på verdien av restitusjon.»

Torkil Færø

Torkil Færø (f. 1969) er allmenn- og legevaktslege, dokumentarfilmskaper, forfatter, fotograf og globetrotter. Som legestudent var han den første som dro ut for norske Leger Uten Grenser da han i 1996 jobbet i krigsherjede Angola. Gjennom 25 år som frilanslege har han jobbet i kommuner over hele landet, hatt titusener av konsultasjoner og fått et unikt bilde av sykdommene som plager oss. Han har erfart at årsaken oftest finnes i en livsstil som stresser kroppen vår.

Livsnyteren Torkil Færø er opptatt av hvordan vi kan få mest mulig ut av livet. I boken Pulskuren forteller han trinn for trinn hvordan vi kan bruke pulsklokken eller smarttelefonen til å bli bedre kjent med vår egen kropp og få bedre kontroll på stressbalansen og det autonome nervesystemet. Han har selv gjort absolutt alle feilene i boken og fått et nytt liv ved å foreta pulsveiledede livsstilsendringer. Hans håp er at alle som ønsker bedre helse og mer energi til å leve livet fullt ut, får nytte av tiltakene han selv har så stor glede av. I oppfølgeren Pulskuren helsedagbok kan fremgangen noteres dag for dag, uke for uke.
Færø ivrer også for å vise at vi kan bruke vanskeligheter til å vokse oss sterkere. Han ble selv mobbet som barn og har klart å komme styrket ut av strevsomme barndomsår. Han har dessuten et stort ønske for helsevesenet: At det i mye større grad jobber forebyggende og gir hjelp til selvhjelp enn tilfellet er i dag.

Meny

Handlekurv

Handlekurven er tom

Pulskuren - Stress riktig, sov bedre, yt mer og lev lenger

Flere bøker av samme forfatter

Hvilekuren

Hvilekuren

Hvilekuren

Kamerakuren

Pulskuren helsedagbok

Pulskuren

Pulskuren

Kamerakuren

Torkil Færø